Não posso garantir. A maior parte das evidências sugere que uma dieta quase vegetariana ou vegetariana é a melhor. No enorme Projeto China, a redução na incidência de câncer continuou a ser observada enquanto os participantes reduziam o consumo de alimentos de origem animal até apenas uma porção por semana. Não há dados suficientes que avaliem quantidades abaixo dessa. Alguns outros estudos menores sugerem que um pouco de peixe adicionado a uma dieta vegetariana traz benefícios, o que provavelmente é resultado da maior concentração de gordura DHA no peixe. Esse mesmo benefício muito provavelmente poderia ser alcançado em uma dieta estritamente vegetariana
incluindo linhaça moída e castanhas contendo ômega-3, como nozes. Se quiser os benefícios do DHA adicional contido no peixe, mas continuando em uma dieta estritamente vegetariana, pode consumir DHA derivado de algas. Quer você seja estritamente vegetariano ou não, sua dieta deve ser predominantemente baseada em vegetais para uma saúde ideal, reduzindo ao máximo o risco de câncer. Uma dieta vegetariana ou vegana pode ser saudável ou não, dependendo das escolhas de certos alimentos, mas uma dieta como a da maioria dos pessoas — isto é, contendo uma quantidade significativa de produtos de origem animal — não pode se tornar saudável. Para aqueles que nãoquerem deixar tais produtos de lado, limitem seu consumo a 340g ou menos por semana. Senão, o risco de doenças aumenta consideravelmente. Muitos pessoas escolhem comer apenas comidas veganas em casa e deixam produtos animais como um “presente”, para consumir uma vez por semana, quando saem, mas isso cabe a cada pessoa escolher qual melhor opção se encaixa em seus objetivos.
Fonte: Eu Consigo Emagrecer