O insubstituível, bem amado e meio vilão Arroz, que tal deixar esse alimento tão presente em nossas vidas mais nutritivo e dessa forma trazendo saúde e sabor para nossas mesas!
O
arroz integral é uma ótima opção para quem quer reduzir a gordura abdominal
pela quantidade de fibras, além de garantir aumento da saciedade.
Ingredientes:
- · 1 xícara de arroz integral
- · 1 xícara de cenoura
- · 1 xícara de brócolis
- · 1 xícara de vagem
- · 1 folha de couve picada
- · ½ colher de sopa de chia
- · Alho
- · Sal
- · Cebola
- · Azeite
Modo de fazer:
Em uma panela refogue no azeite a cebola e
o alho, adicione a cenoura e a vagem até ficarem macios, depois coloque o brócolis, a couve e a chia,
acerte o sal e adicione o arroz já cozido. Sirva-se então!
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Fonte: Hedlaine Lima
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