Moringa oleifera?!

Há alguns poucos anos aqui no Brasil, ouvimos muito sobre uma árvore nativa da índia, a Moringa oleifera , que parece ser a nova super solução do momento.

Rico em nutrientes, antioxidantes e outros compostos benéficos, tem seu lado problemático e há algumas precauções importantes que devem ser observadas antes de consumi-la.

Mas vamos começar do inicio:

Moringa oleifera é uma pequena árvore nativa da Índia, que também cresce em muitas partes do mundo, inclusive no Brasil. Quase todas partes da árvore é considerada comestível e é conhecida por suas vagens longas torcidas, daí o nome "Murungai", que significa "pau torcido" em Tamil (língua de Dravidian falada pelo povo de mesmo nome que vive na Índia e Sri Lanka).

Moringa tem vários nomes em todo o mundo, então você pode ouvir sobre alguém chamar  pelo nome de "raiz-forte", porque suas raízes têm um sabor semelhante ao da raiz de rábano quando está cru.

A moringa é benéfica como alimento por causa de sua capacidade de crescer em uma variedade de climas, especialmente em climas subtropicais. Na verdade, Moringa oleifera cresce em praticamente todos os países onde a desnutrição é prevalente e ajuda a combater o flagelo.

Os principais benefícios da Moringa

Por ser usado na luta contra a desnutrição, muitos tendem a pensar que essa planta é benéfica para todos.

É muito bem documentado por suas capacidades nutricionais e, de fato, muitas empresas de suplementos dietéticos tornaram ela em um negócio. É muito simples, encontramos moringa em todas as formas possíveis hoje em dia.

As folhas são consideradas a parte mais nutritiva e são mais usadas em suplementos. Vamos ver alguns de seus benefícios para a saúde.

1. Alto teor de nutrientes

Como mencionamos, a Moringa é uma boa fonte de antioxidantes e vitaminas (vitaminas do complexo B, vitamina C, ferro, magnésio, vitamina A, zinco).

Você pode ter visto algumas alegações nutricionais de que a Moringa contém mais proteína do que o iogurte, mais potássio do que a banana, mais cálcio do que leite e mais vitamina C do que a laranja.

Embora isso seja tecnicamente verdade, é importante notar que isso é uma distinção "grama por grama" e não por volume. Como as folhas de Moringa são relativamente leves, 100 gramas de folhas de Moringa seriam muito maiores que 100 gramas de laranja.

Considerando que uma laranja de tamanho médio pesa cerca de 130 gramas, imagine a quantidade de folhas necessária para fazer o equivalente. Tome espinafre, por exemplo, cujas folhas são equivalentes às da Moringa. Eu não sei se você já viu 130g de folhas de espinafre, mas isso é muito!

Onde eu quero ir, e é sempre o mesmo com suplementos dietéticos, é que as doses são infinitamente pequenas e as alegações não devem ser tomadas ao pé da letra. Você poderá consumir quantidades significativas de porções frescas de Moringa e deixar de atingir a sua ingestão diária de nutrientes recomendada, por isso, em termos de suplementos em que as Moringas são secas  (não frescas, o que reduz a quantidade de certos nutrientes), pode alterar a verdadeira realidade das ações dessa planta.

Eu sempre tomo o exemplo da espirulina: sempre nos dizem que a spirulina é 57g de proteína por 100g, enquanto a carne bovina é de apenas 26g. Ok, mas você encontra um monte de bifes de spirulina em casa? Não me importo, mas só temos acesso a suplementos alimentares, que indicam 65% de proteína na embalagem. Mas quando você toma 5g por dia, o que já é muito (10 comprimidos), você tomou apenas 3,5g de proteína ...

É o mesmo com a moringa, acho que não encontramos muito sobre a sua forma fresca nos mercados e lojas de suplementos, então tenha cuidado com essas afirmações, nunca aposte em suplementos para alcançar suas porções nutritivas.

2. Pode reduzir a inflamação

Embora a Moringa não seja uma fonte espetacular de nutrientes para aqueles que já consomem uma dieta rica em nutrientes, ela pode ter outro benefício que a torna útil para aqueles que vivem em países desenvolvidos. Níveis antioxidantes nas folhas podem ajudar a reduzir alguns tipos de inflamação.

Moringa contém flavonoides, como quercetina, beta-caroteno, vitamina C e ácido clorogênico. A quercetina é usada às vezes como um anti-histamínico natural por sua capacidade de estabilizar a produção de histamina no organismo. O ácido clorogênico que também está presente (em maior quantidade) no café e tem um efeito de equilíbrio nos níveis de glicose no sangue em alguns testes de laboratório.

Uma vez que os desequilíbrios do açúcar no sangue têm sido associados à diabetes, inflamação e outros problemas, o equilíbrio da glicose no sangue pode ser um passo importante na redução da inflamação.

Exemplo:

Em um estudo , 30 mulheres tomaram 7g de pó de folhas de moringa todos os dias durante três meses. Isso reduziu o nível de glicose em jejum em 13,5%.

Pessoalmente, eu não usaria Moringa apenas por suas capacidades de balanceamento glicêmico, porque você tem que consumi-lo regularmente para ver os benefícios, mas para algumas pessoas, pode ser útil como parte de uma dieta e de um plano de vida.

No entanto, consulte o seu médico ou fitoterapeuta antes de praticar a fitoterapia, porque podem existir interações medicamentosas.

3. Ajuda para mães que amamentam

Outro uso freqüentemente citado para a Moringa é ajudar a aumentar a produção de leite nas mães que amamentam.

Na verdade, algumas empresas de suplementos regularmente recomendam seus suplementos à base de moringa como uma vitamina pré-natal e durante a amamentação.

O único apoio científico que encontrei para usar a Moringa como galactogogo (que aumenta a produção de leite) está em um antigo estudo nas Filipinas que examinou o uso dessa planta para mães com bebês prematuros nos primeiros três dias de amamentação, e que foi concluído:

Em mulheres durante os dias 3 a 5 (após o parto prematuro), a suplementação com 250 mg de extrato de folhas de moringa oleifera duas vezes ao dia parece aumentar a produção de leite. O primeiro dia de suplementação: aumento de 31% em relação ao placebo, o segundo 48% e o terceiro 165%.

4. Fonte de energia natural

Este é um dos benefícios para os quais as pessoas preferem no uso da Moringa, provavelmente devido ao perfil de aminoácidos da planta.

Muitas pessoas nos fóruns alegam que viram um aumento notável nos níveis de energia desde os primeiros dias de cura em Moringa, embora a ciência dificilmente apoie este ponto.

Simplesmente consumir mais vitaminas, minerais e aminoácidos pode levar ao aumento de energia para muitas pessoas, por isso é muito difícil atribuir esse benefício à Moringa.

Cuidados necessários

Como muitas plantas usadas como remédios naturais, algumas partes são benéficas, enquanto outras podem ser prejudiciais de uma forma ou de outra.

Este é o caso dos sabugueiro, que são excelentes para estimular o sistema imunológico, mas cujas folhas e caules devem ser evitados por causa do conteúdo natural dos glicosídeos cianogênicos, que são tóxicos para os seres humanos.

As folhas da árvore da Moringa oleifera são geralmente consideradas seguras e comestíveis, mas existem algumas controvérsias sobre as raízes e caules e seus efeitos potencialmente prejudiciais, especialmente em mulheres. Estas partes da planta podem não só desempenhar o papel de contraceptivos, mas também levar a abortos espontâneos e outros problemas.

Importante: Algumas fontes afirmam que as folhas também têm esse efeito, tente evitar Moringa na gestação até que mais pesquisas surjam.

Há pesquisas mostrando um potencial efeito imunossupressor e citotóxico das sementes da planta, e extratos ou suplementos que contêm raízes, sementes e caules devem ser evitados em paciente em uso de corticoides sistêmico e imunossupressores  por esse motivo até que novas pesquisas sejam feitas.

Além disso, foi demonstrado que as folhas da planta têm um efeito ligeiramente laxante e podem causar distúrbios digestivos em algumas pessoas, esse efeito pode ser benéfico em caso de prisão de ventre.

Algumas fontes recomendam evitar a Moringa completamente porque os nutrientes que ela contém podem ser facilmente obtidos de outras fontes e uma dieta balanceada.

Quer melhorar sua DIABETES e se ver livre de medicamentos?
Click Aqui!

Portanto concluímos que...

Certamente há grandes benefícios em comer a Moringa em sua forma fresca, especialmente em países onde a desnutrição é prevalente, sendo uma fonte de nutrientes tão excepcional como é freqüentemente reivindicada e podendo não haver fontes de nutrientes tão melhores em outros países desenvolvidos, porem tomadas as precauções e cuidados supracitados, fora das contras indicações é verificados muitos benefícios e ganhos no uso dessa planta.

As informações aqui contidas são apenas com finalidade informativa, não devendo ser usadas para diagnosticar, tratar ou prevenir qualquer doença, e muito menos substituir os cuidados médicos e farmacêuticos adequados.

OBS: Para evitar qualquer risco de interações medicamentosas, é altamente recomendável que você procure orientação médica e/ou farmacêutica antes de iniciar a terapia com fitoterápicos.

**Se você for o proprietário da imagem favor entrar em contato para que possamos da o credito.